1. ** Miglioramento della postura: ** Le alte tiri possono aiutare a migliorare la postura coinvolgendo i muscoli della parte superiore della schiena, il che aiuta a rafforzare la catena posteriore.
2. ** Miglioramento della resistenza della parte superiore del corpo: ** Esercizi come la pulizia e la pressione, lo strattona o i pull-up principalmente colpiscono la parte superiore del corpo, rafforzando le spalle, la schiena e le braccia.
3. ** Promuovere la stabilità del nucleo: ** Per mantenere il controllo durante tiri alti, i muscoli del nucleo devono essere coinvolti, portando a una migliore stabilità generale.
4. ** Miglioramento dell'output di alimentazione: ** Le tiri alti richiedono movimenti esplosivi, che possono aiutare a migliorare la produzione di potenza e le prestazioni atletiche.
1. ** Miglioramento della forza della presa: ** Esercizi come deadlift, deadlif rumeni e file del bilanciere si concentrano sull'abbattimento del peso verso il corpo, migliorando così la forza della presa.
2. ** Rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena e delle gambe: ** tiri bassi coinvolgono la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i quadricipiti, rendendoli eccellenti per costruire la forza in queste aree.
3. ** Miglioramento della forza del nucleo: ** Come per tiri alti, i tiri bassi richiedono anche un impegno del nucleo per mantenere la forma e l'equilibrio adeguati durante il movimento.
4. ** Costruire una potenza complessiva della parte inferiore del corpo: ** Questi tipi di esercizi sono cruciali per lo sviluppo di energia del corpo inferiore, che è essenziale per lo sport che comporta lo sprint, il salto o il sollevamento di oggetti pesanti.